今年以来最强高温过程已经来袭，给我国多地带来了严峻的高温挑战。昨日，黄淮、江淮、江汉、江南、华南东部、四川盆地西部以及新疆东部、内蒙古西部和东南部等地就已出现35℃以上的高温天气。其中，河南东部、江苏南部、安徽南部、浙江西部、新疆东部等地部分地区最高气温达到了38至40.7℃。河南，截至今日9时50分，有94条高温预警正在生效中。

此轮高温的影响范围广泛，随着副热带高压持续控制黄淮、江淮、江南、江汉、华南等地，明天高温范围将达到本次过程的最大值，包括华北南部到华南中北部的大片区域皆在其中。与此同时，副热带高压引导闷热潮湿的夏季风北上，使得华北中东部、东北中南部的体感也变得极为闷热。河南气象台预计，7月3日，河南省北部、中西部部分地区的体感温度将轻松超过45℃。一直到下周初，河南中南部、山东西南部、湖北东部、安徽、江苏、上海、浙江、福建、江西中东部、湖南北部等地的高温天气或将持续。河南中部、江苏中部、浙江、湖北西部部分地区的气温将达到或超过40℃，局地高温强度具有极端性。预计4日至6日，河南省大部最高气温将持续在37到39℃，中西部局部地区最高温可达40℃左右，这种“上蒸下煮”的桑拿体感会愈发强烈，直到7日，热浪的强度和范围才可能稍有减弱。

不仅如此，中东部大部地区正持续面临“桑拿天”的困扰。根据中国气象局天气预报，7月2日17：50，北京实时湿度为76%，而深圳为66%。网友形象地表示“感觉出门像被牛舔了一口，黏黏糊糊”，北京虽并非严格气象定义的“回南天”，但已呈现典型的“桑拿天”景象。未来，在副热带高压掌控下，黄淮到华南中北部大部地区高温闷热天气将持续，高温日数多在5至7天。黄淮南部到长江中下游很多地方最高气温可达38℃以上，局地超过40℃，京津冀和辽宁部分地区虽因降雨高温不多，但天气依然闷热，且夜间最低气温大多接近或超过25℃，闷热感全天候存在。包括济南、合肥、武汉、南京、上海、杭州、南昌、福州等城市未来几天也是高温不断。

面对如此严峻的高温形势，如何应对高温天气成了人们必须关注的问题。这种“高温 + 高湿”的组合，是中暑最危险的“催化剂”。在日常出行时，人们要避免在高温高湿环境下长时间停留，尽量避开日光直晒，并做好打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等防护措施。此外，注意补充水分很重要，可以饮用白开水、糖盐水，或含钾、钠、氯等离子的电解质饮料，以此来做好防暑降温措施。大家在这样的高温天气下，可要格外注意防暑降温，保障自身的健康安全！你是否也感受到了这一场高温的威力？