近日，在我国多地遭遇今年最强高温袭击的当下，网上出现了“人手一根冬瓜”的有趣现象，“抱着冬瓜睡觉”这一避暑新招悄然流行。7 月以来，山东、江苏、安徽等不少地区气温直接突破纪录，人们开风扇吹热风，开空调又心疼电费。而冬瓜价格亲民、保质期长，号称能有效防暑降温，无论男女老少甚至宠物都“适用”。不过，这种做法真的可行吗？

从古代便早有冬瓜清凉助眠的先例，有《夏夜抱瓜眠》一诗为证，其理论结合了物理学和中医。冬瓜含水量超 95%，就像“天然水枕”能快速吸收体表热量。从中医来看，冬瓜皮水煎内服有清热解暑功效。中国康复研究中心中医康复科主任杨祖福称，该方法适合老人、幼儿、孕妇采用，但脾胃虚寒、阳虚体质人群要警惕不良反应，可能加重腹痛、腹泻。这类人群可通过棉布包裹或放枕边的方式使用冬瓜。冬瓜升温后浸冷水擦干还能再用。

下面来说说用冬瓜助眠需要注意的事。冬瓜皮有白色毛刺，会刺伤皮肤，使用前应洗净冬瓜表皮白毛，但保留外皮。睡觉时适宜抱着或搂着，着重为四肢降温，而避免腹部直接接触。

除了用冬瓜助眠，还有很多防暑小贴士。穿衣方面宜选择宽松、浅色的棉麻或真丝衣物，利于散热吸汗。出门关键部位的防护也要做好，戴宽檐帽或遮阳伞保护头部，午后紫外线强可以穿薄纱披肩护住后颈。另外出汗后不要立即脱衣吹风，以免寒湿入体。

饮食上，夏季应遵循清热生津、健脾化湿原则，可多吃冬瓜、苦瓜等当季瓜果以及杨梅、乌梅等水果，但要注意忌辛辣、冷饮。

室内环境上在早晚通风，午后拉窗帘遮阳 ，摆上薄荷、茉莉等植物也利于温度降低和优化环境。

运动方面可选择上午 10 点前或下午 4 点后，选八段锦等柔和运动项目，微出汗时即停，之后还要及时补充淡盐水等以补充电解质。

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