近期，我国南北方多地遭遇了持续的高温酷热天气，情况着实严峻！此前，不仅江南地区酷热难耐，“热炸了”一般，山东、河南等地更是出现了人员中暑的实际案例。从 7 月开始，我国中东部就开启了今年以来最强的高温天气过程，山东、安徽、江苏、湖北、江西、湖南等多地都遭受了极端高温。昨天，高温的范围依然不小，黄淮西部、江淮西部、江汉、江南中西部、华南等地出现了 35 至 37℃的高温天气，福建、江西、湖南、湖北等地部分区域温度接近 40℃。

不过，从今日 7 月 9 日起，情况有一些变化。受台风雨影响，江南多地的高温开始缩减。但是长江以北地区的高温闷热天气却要增多。这主要是因为副热带高压加强西伸，并且位置偏北，华北、黄淮这些地区将被其“掌控”。按照中国天气网气象分析师孙倩倩所说“湿度很大，闷热会迅速升级”。

未来十天，河北中南部、黄淮、江汉以及陕西关中等地都将持续处于高温天气，部分地区最高气温可达 39 至 41℃。北方多地的桑拿天更是频繁出现。从中国天气网推出的北方城市桑拿天打卡日历能看出，从今天起的一周里，山东、河南等地酷热情况十分显著，济南、郑州天天都是桑拿天，北京、天津、石家庄等地桑拿天能持续 6 天。西安、长春、沈阳等地后期有干空气南下使得湿度降低，13 日前后不再焖蒸，转为干热。

北方多地的高温，持久度特别惊人。像济南和郑州，在 10 到 15 日平均最高气温能到 38℃，最低气温将近 30℃，“昼夜蒸煮”，空调得 24 小时不停地运转。天津未来五天连续高温，最低气温 27℃上下。这和干热天气不同，潮湿闷热的桑拿天更容易引发棘手的中暑问题。

在湿热、风速小的天气里，汗液蒸发不快，体内热量散不出去，超过身体调节能力，就会中暑。其中最严重的情况“热射病”，体温快速升高常常超 40℃，会引起多器官功能损伤。热射病发作前人体会有头晕乏力、心慌胸闷等症状，一旦发现就得争分夺秒送去医院。

未来几天，华北、黄淮等地高温具有极端性，局地可能接近或打破历史同期气温极值，炎热程度同江南三伏天有得一拼。重点是户外工作者、慢性病患者、老人小孩这些人群，必须得做好防暑降温举措，小心热射病。尤其是要避开午后高温时段出去活动，减少户外劳作和运动时间。大家在这样极端的高温之下，都有哪些特别的防暑小妙招？